9X xinh đẹp bật mí những món ăn ngon, đẹp mắt giúp giảm cân hiệu quả và lý tưởng cho mùa hè oi ả.

Granola là hỗn hợp yến mạch cán mỏng, hạt dinh dưỡng và trái cây khô, thường được nướng cho giòn và có màu vàng nâu. Nó thường được ăn kèm với sữa chua, mật ong, trái cây tươi và chocolate. Granola là thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất, tốt cho sức khỏe tim mạch. Đây là món ăn bổ dưỡng, tiện lợi, phù hợp cho cả bữa chính và ăn vặt mà không lo tăng cân. Kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý, granola còn giúp giảm cân và thích hợp cho người ăn chay. Gần đây, có nhiều chia sẻ về món ăn sáng với granola, trái cây, sữa chua và hạt chia.

Granola của Facebooker Nguyễn Ngọc Tiểu Ni đã thu hút sự chú ý lớn từ cộng đồng mạng nhờ những món ăn kết hợp granola vừa ngon vừa đẹp mắt. Tiểu Ni, sinh năm 1991, chia sẻ rằng cô ngày càng quan tâm đến sức khỏe, đặc biệt là sau khi mang bầu và sinh con. Cô muốn tập cho con gái Mint ăn granola từ nhỏ, một thực phẩm quen thuộc với người Mỹ nhưng còn lạ lẫm với người Việt. Sau khi tăng 13kg trong thai kỳ, Tiểu Ni đã trở về cân nặng ban đầu sau 5 tháng sinh, trong khi chồng cô vẫn giữ nguyên trọng lượng và gặp vấn đề ngủ ngáy, từ đó anh quyết tâm giảm cân. Tiểu Ni đã phải cắt giảm lượng đường và tinh bột trong bữa ăn hàng ngày.

Tiểu Ni thường xen kẽ bữa sáng với granola và các món như bún bò, hủ tiếu, phở. Cô giữ thói quen ăn chay 50%, ăn nhiều rau và trái cây. Sau thời gian tập gym kiên trì, chồng Tiểu Ni đã giảm 13kg. Mặc dù Tiểu Ni không tập gym hay yoga do vấn đề ở thắt lưng sau sinh, nhưng nhờ làm việc và ăn uống lành mạnh, cô vẫn giữ dáng. Tiểu Ni tự tay làm món ăn cho gia đình, thường ăn granola vào buổi sáng chỉ mất 5-10 phút chế biến. Sống ở Đà Lạt, cô có nhiều trái cây tươi, thường đi chợ vài ngày một lần. Trái cây được rửa sạch, sơ chế, chia hộp và cất ngăn đông. Khi cần, Tiểu Ni chỉ việc lấy ra xay làm smoothie, rắc granola và thêm trái cây tươi cho bữa sáng nhanh gọn, ngon miệng và bổ dưỡng. Nhiều người cũng tự làm granola hoặc mua ở siêu thị, cửa hàng nhập khẩu.

Tiểu Ni thường sử dụng granola từ người quen để đảm bảo chất lượng và hương vị. Cô nhận thấy việc chọn nơi bán granola rất quan trọng và sau một thời gian sử dụng, cơ thể cô cảm thấy nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng. Dưới đây là một số công thức kết hợp granola của Tiểu Ni:

• Sữa chua Hi Lạp granola dâu hạt chia

• Smoothie dâu, chuối, sữa hạt, mật ong granola hạt chia

• Smoothie dâu, chuối, blackberry, sữa hạt, mật ong granola

• Sữa chua Hi Lạp granola chuối vụn dừa sấy khô

• Smoothie dâu, chuối, blackberry, táo, sữa hạt, mật ong granola

• Nước ép thanh long đỏ granola blackberry vụn dừa sấy khô

• Smoothie cải kale, cam, chuối granola kiwi vàng vụn dừa sấy khô

• Smoothie đu đủ, sữa hạt, mật ong granola hạt chia vụn dừa sấy khô

• Smoothie cam, xoài, chuối, sữa chua granola

Nguyễn Ngọc Tiểu Ni, sinh năm 1991, là nhiếp ảnh gia sống tại Đà Lạt và có những bức hình gran

Chuyên mục Ăn ngon Khéo tay xin cảm ơn Nguyễn Ngọc Tiểu Ni đã chia sẻ công thức và hình ảnh. Chúc Tiểu Ni luôn tràn đầy cảm hứng nấu nướng để mang đến nhiều thực đơn tuyệt vời cho cộng đồng!

Source: https://afamily.vn/9x-xinh-dep-chia-se-loat-mon-an-ngon-dep-nhung-quan-trong-la-giam-can-cuc-tot-va-cuc-hop-voi-mua-he-nong-buc-20200511151109874.chn